CURSO DE MINDFULNESS
¿Te has detenido alguna vez en el medio de lo que estabas haciendo para escuchar de verdad a los sonidos de tu alrededor?
O, ¿has mirado verdaderamente algo, no sólo de refilón y sin observarlo de verdad, sino detenidamente?
O, ¿llegado a saborear verdaderamente algo que estabas comiendo?
Cuando realmente escuchamos, o miramos, o saboreamos, o damos a algo nuestra atención plena y completa, entramos en una dimensión diferente de experiencia: una experiencia de mayor plenitud, riqueza, simplicidad y paz.
Mindfulness o Conciencia plena significa ser consciente del momento presente, sin juzgarlo, aceptándolo tal y como es y sin tratar de controlarlo.
Los estudios realizados demuestran que reduce el estrés y mejora el bienestar. Además, facilita la atención y concentración en las tareas, a la vez que mejora las relaciones interpersonales.
La práctica de Mindfulness es un entrenamiento mental que permite desarrollar una mente más sana y conectada con la vida, con la que afrontar de forma más eficaz los desafíos cotidianos del ámbito laboral o personal.
OBJETIVO DEL CURSO DE MINDFULNESS
- Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora.
- Aprender a responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar inconscientemente.
- Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.
- Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y el conflicto y cambiar la relación con ellos.
- Ser capaz de parar, observar y dar una respuesta adecuada frente a los estímulos.
- Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico.
- Liberar tensiones crónicas que son manifestación de la forma en que nos relacionamos con nuestra experiencia de vida.
- Reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, estableciendo pautas de autocuidado corporal y en nuestras relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno familiar, laboral y social.
PROGRAMA
- Orígenes de Mindfulness
- Fundamentos teóricos y científicos
- Concepto de Mindfulness: ¿qué es Mindfulness?, ¿qué no es Mindfulness?
- Principios o pilares de Mindfulness
- La práctica del Mindfulness
- Práctica formal y práctica informal
- Técnicas de Mindfulness
- Respiración consciente
- Caminar consciente
- Body scan
- Comiendo con conciencia
- Atención sensorial
- Conciencia plena versus “piloto automático”
- Modo “ser” y Modo “acción”
- Actuar versus reaccionar
- Técnicas de integración para trasladar las prácticas aprendidas al día a día, mejorando la capacidad de estar en el aquí y ahora disminuyendo los procesos de “rumiación” que nos impulsan a proyectarnos en el futuro o a revivir el pasado.
DIRIGIDO A
Cualquier persona que desee vivir una vida plena y consciente.
METODOLOGÍA
Grupal y participativa. Con una base teórico-científica y eminentemente práctica, basada en dinámicas, prácticas y ejercicios diseñados en exclusiva para la situación particular de cada cliente y con aplicación práctica en la vida diaria desde el primer momento.
FECHAS
sábado 10 de Noviembre y domingo 11 de Noviembre.
HORARIO
sábado 10 de Noviembre de 10 a 15h y de 16 a 19h y domingo 11 de Noviembre de 10 a 14h.
PRECIO
180€
DIRIGIDO A
Padme Yoga – c/ Valle de Cares, 20 local 34 – Las Lomas – Boadilla del Monte – Madrid-
INSCRIPCIÓN
¡plazas limitadas en riguroso orden de inscripción!
enviar un e-mail a graciela@gracieladelcampovara.com indicando:
• nombre completo
• curso de Mindfulness
* la inscripción no será válida hasta realizar la reserva del curso
* la plaza sólo se reservará hasta una semana antes del curso, mientras no se formalice la reserva
*en caso de no poder asistir al curso por causas ajenas a la organización NO se devolverá la reserva
RESERVA DE PLAZA
ingreso de 50€ a descontar del total del curso (por favor NO ingresar el total, sería devuelto. ingresar SÓOLO LA RESERVA en la siguiente cuenta, indicando imprescindible:
• nombre completo
• curso de Mindfulness
*la reserva NO será devuelta en caso de no asistir al curso.
DATOS BANCARIOS
Deutsche Bank ES11 00 190 5834 14 010016065
ABONO DEL CURSO
en efectivo al inicio del mismo descontando la reserva
*Se entregará diploma acreditativo del curso.