CURSO DE MINDFULNESS
¿Te has detenido alguna vez en el medio de lo que estabas haciendo para escuchar de verdad a los sonidos de tu alrededor?
O, ¿has mirado verdaderamente algo, no sólo de refilón y sin observarlo de verdad, sino detenidamente?
O, ¿llegado a saborear verdaderamente algo que estabas comiendo?
Cuando realmente escuchamos, o miramos, o saboreamos, o damos a algo nuestra atención plena y completa, entramos en una dimensión diferente de experiencia: una experiencia de mayor plenitud, riqueza, simplicidad y paz.
Mindfulness o Conciencia plena significa ser consciente del momento presente, sin juzgarlo, aceptándolo tal y como es y sin tratar de controlarlo.
Los estudios realizados demuestran que reduce el estrés y mejora el bienestar. Además, facilita la atención y concentración en las tareas, a la vez que mejora las relaciones interpersonales.
La práctica de Mindfulness es un entrenamiento mental que permite desarrollar una mente más sana y conectada con la vida, con la que afrontar de forma más eficaz los desafíos cotidianos del ámbito laboral o personal.
OBJETIVO DEL CURSO DE MINDFULNESS
- Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora.
- Aprender a responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar inconscientemente.
- Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.
- Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y el conflicto y cambiar la relación con ellos.
- Ser capaz de parar, observar y dar una respuesta adecuada frente a los estímulos.
- Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico.
- Liberar tensiones crónicas que son manifestación de la forma en que nos relacionamos con nuestra experiencia de vida.
- Reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, estableciendo pautas de autocuidado corporal y en nuestras relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno familiar, laboral y social.
PROGRAMA
- Orígenes de Mindfulness
- Fundamentos teóricos y científicos
- Concepto de Mindfulness: ¿qué es Mindfulness?, ¿qué no es Mindfulness?
- Principios o pilares de Mindfulness
- La práctica del Mindfulness
- Práctica formal y práctica informal
- Técnicas de Mindfulness
- Respiración consciente
- Caminar consciente
- Body scan
- Comiendo con conciencia
- Atención sensorial
- Conciencia plena versus “piloto automático”
- Modo “ser” y Modo “acción”
- Actuar versus reaccionar
- Técnicas de integración para trasladar las prácticas aprendidas al día a día, mejorando la capacidad de estar en el aquí y ahora disminuyendo los procesos de “rumiación” que nos impulsan a proyectarnos en el futuro o a revivir el pasado.
DIRIGIDO A
Cualquier persona que desee vivir una vida plena y consciente.
METODOLOGÍA
Grupal y participativa. Con una base teórico-científica y eminentemente práctica, basada en dinámicas, prácticas y ejercicios diseñados en exclusiva para la situación particular de cada cliente y con aplicación práctica en la vida diaria desde el primer momento.
FECHAS
Pendiente de confirmar fechas.
Si estás interesado/a en este curso dímelo y vemos la posibilidad de poner las fechas que se adapten a tí.
Si sois un mínimo de 3 personas organizamos un grupo.
HORARIO
sábado 10 de Noviembre de 10 a 15h y de 16 a 19h y domingo 11 de Noviembre de 10 a 14h.
PRECIO
180€
DIRIGIDO A
Padme Yoga – c/ Valle de Cares, 20 local 34 – Las Lomas – Boadilla del Monte – Madrid-
INSCRIPCIÓN
¡plazas limitadas en riguroso orden de inscripción!
enviar un e-mail a graciela@gracieladelcampovara.com indicando:
• nombre completo
• curso de Mindfulness
* la inscripción no será válida hasta realizar la reserva del curso
* la plaza sólo se reservará hasta una semana antes del curso, mientras no se formalice la reserva
*en caso de no poder asistir al curso por causas ajenas a la organización NO se devolverá la reserva
RESERVA DE PLAZA
ingreso de 50€ a descontar del total del curso (por favor NO ingresar el total, sería devuelto. ingresar SÓOLO LA RESERVA en la siguiente cuenta, indicando imprescindible:
• nombre completo
• curso de Mindfulness
*la reserva NO será devuelta en caso de no asistir al curso.
DATOS BANCARIOS
ES36 0081 13 93760001222426 (Sabadell) – Titular: Graciela del Campo Vara
ABONO DEL CURSO
en efectivo al inicio del mismo descontando la reserva
*Se entregará diploma acreditativo del curso.